Tips Berpuasa Ramadlan

Ada beberapa permasalahan pada orang yang menjalankan puasa, karena kondisi perut yang kosong bisa menyebabkan antara lain :

- Badan lemes

- Bau mulut yang kurang sedap

- Mudah mengantuk



Permasalahan tersebut timbul pada sa’at setelah sahur dan setelah berbuka puasa, karena sahur dan buka yang tidak benar. Dalam artikel kali ini raja jempol mencoba berbagi tip agar permasalahan tersebut dapat dihindari/diminimalisir.



a.Pada sa’at berbuka puasa

Awali dengan minum manis secukupnya dan jangan terlalu banyak minum es yang akan mengakibatkan rasa malas untuk mengkonsumsi makanan. Begitupula ketika makan jangan berlebihan karena lapar terus makan sebanyak-banyaknya yang justeru akan berakibat tubuh tidak seimbang dan rasa kantuk timbul.



b. Pada sa’at sahur

1.pilihlah makanan yang bisa menahan lapar

2.jangan minum kopi

3.jangan makanan yang pedas, berlemak, mie instan dan dianjurkan makanan yang banyak mengandung serat

4.setelah sahur dianjurkan mandi, menggosok gigi, dan lin-lain agar bau mulut terkurangi.



Seperti apa sih makanan yang bisa menahan lapar ?

Beberapa makanan Juga dipercaya sebagai makanan anti lapar karena terdapat macam nutrisi serta vitamin yang dipercaya untuk penunda lapar.

Nah Beberapa makanan di berikut merupakan makanan sahur yang baik dikonsumsi oleh anda selama bulan puasa:



Sayur Bening

Mengkonsumsi makanan bening disat sahur sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh disiang harinya. Sayur bening seperti Bayam, Katuk, Brokoli dipercaya kaya kaan serat dan rendah kalori. Sayuran hijau juga mamp membuat lamung anda terasa kenyang. Sayuran bayam dan brokoli juga dipercaya untuk antioksidan serta memberikan pasokan vitamin dan mineral.



Buah- Buahan

Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan agar anda terhindar dari panas dalam, dehidrasi dan juga kulit kering. Buah segar seperti apel contohnya, buah apel kaya akan serat, vitamin dan air yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh selama berpuasa. Jika anda tidak menginginkan buah apel, anda bisa memilih buah lainnya yang mengandung banyak serat dan air. Hal ini diperuntukan agar kondisi tubuh anda bisa tetap vit selama menjalakan iadah puasa.



Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memberikan asupan protein nabati yang sangat bermanfat untuk tubuh . Kacang-kacangan dipercaya membuat lambung akan merasakan penuh dalam jangka waktu yang lama, jadi jika dikonsumsi saat sahur, kacang-kacangan sangat dianjurkan. Kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang , Kacang merah, bisa dimasak bersama sayuran bening lainnya.



Susu

Disaat sahur jangan lupa untuk mengkonsumsi susu untuk daya tahan tubuh, di dalam susu terdapat kandungan vitamin dan mineral sangat baik untuk daya tahan tubuh. Lebih baik mengkonsumsi susu putih atau susu sapi murni karena dan usahakan jangan tambahkan dengan gula.



Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan sehat sumber protein. Ikan seperti herring, tuna, salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik untk tubuh. Asam lemak ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mempercepat metabolisme. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makanan sehat. Makanan yang dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun dibakar.



Informasi megenai beberapa makanan sahur sehat diatas semoga bisa bermanfaat untuk anda sekeluarga. Utamakan kesehatan, dan jangan terbawa nafsu untuk memakan-makanan enak namun tidak sehat baik untuk tubuh. Jangan lupa untuk tetap minum air putih dalam jumlah yang banyak untuk menghinari dehidrasi. Selamat menjalankan ibadah puasa